Vitamine D-aanmaak in de zon

De zon heeft absoluut haar ‘warme kant’. We worden blij als de zon schijnt. En zonnestralen zijn nodig voor de aanmaak van vitamine D in de huid. Dit laatste is essentieel voor onze botopbouw. Een tekort aan vitamine D wordt bovendien steeds vaker in verband gebracht met hart- en vaatziekten, (winter)depressies, diabetes, neurologische aandoeningen als MS en kanker.

Vitamine D is ook belangrijk voor je huid zelf. De stof beschermt tegen zonschade, is verder belangrijk voor een goede wondgenezing en werkt ook ontstekingsremmend. Verder is er bewijs dat er een relatie is tussen acne en een laag vitamine D-gehalte. Ook lijkt vitamine D te beschermen tegen allergische huidreacties en eczeem. Een beetje genieten van de zon is dus ook gewoon belangrijk. Maar doe dit wel beschermd.

Normaal gebruik van een zonnebrandcrème zal niet leiden tot een vitamine D-tekort.

Ook met zonnebrandcrème

Dat zonnebrandproducten alle gezonde effecten van de zon zouden tegenhouden, klopt niet. Normaal gebruik van een zonnebrandcrème zal niet leiden tot een vitamine D-tekort. Zelfs de meest fervente gebruikers hebben niet minder vitamine D in hun bloed dan anderen, zo blijkt uit onderzoek. Omgekeerd geldt trouwens dat mensen die veel in de zon komen nog steeds een vitamine D-tekort kunnen hebben. Leeftijd, huidtype en genetische aanleg bepalen uiteindelijk of je makkelijk vitamine D kunt aanmaken. Heb je een tekort aan deze vitamine? Ga dan niet overmatig en onbeschermd zonnen. Veel gezonder is het om te zorgen voor een voedingspatroon waarbij je voldoende vitamine D binnenkrijgt. Er bestaan ook speciale tabletjes.